Testade lite yoga helt apropå sådär hemma hos några kompisar. Kunde göra yoga-ställningen clownen, och det kändes någorlunda stabilt dessutom. Ska helt klart skaffa någon form av yoga-matta att öva på hemma.
En bild på ställningen Clownen (man får scrolla ner lite).
När man gör denna övning vill man gärna ha mjukt underlag, t.ex. en yoga-matta, för det är ansträngande för huvudet. Principen för Clownen (såsom jag har fått lära mig den) är såhär:
- Börja med att sitta ner på knä.
- Placera händerna bredvid knäna, så nära som möjligt. (Om du har ont i handlederna, vrid händerna så att fingrarna pekar ut från kroppen.)
- Sätt tårna i golvet utan att flytta på fötternas position.
- Sträck på benen och flytta ut fötterna så att du står bredbent.
- Kontrollera att armarna har ungefär 90 graders vinkel och att de är nära kroppen.
- Börja gå små små steg mot kroppen, för varje steg blir du lite mer "dubbel-vikt".
- När du kan, böj på benen och placera knäna på armbågarna.
0 comments:
Post a Comment